Lazdu rieksti ir rieksti, kas tiek novērtēti par augsto veselīgo tauku un proteīnu saturu, kā arī ir lielisks E vitamīna avots.
Tie ir bagāti ar mononepiesātinātiem taukiem, īpaši oleīnskābi (kas ir sastopama arī olīveļļā). Šie tauki palīdz samazināt “sliktā” holesterīna (LDL) līmeni un uztur sirds un asinsvadu veselību.
Lazdu rieksti ir lielisks E vitamīna avots, kas ir spēcīgs antioksidants un palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa, kā arī ir svarīgs ādas veselībai.
Tie satur ievērojamu daudzumu magnija, kas ir ļoti svarīgs asinsspiediena regulēšanai, muskuļu un nervu sistēmas darbībai.
Lazdu rieksti ir labs augu proteīna un šķiedrvielu avots, kas nodrošina ilgstošu sāta sajūtu un veicina veselīgu gremošanu.
Tie satur B grupas vitamīnus (īpaši B6 un folātus), kas ir svarīgi enerģijas vielmaiņai un sirds veselībai.